La meravigliosa scienza dello yoga può anche essere diretta alle future mamme e ai loro non nati.
Le lezioni di yoga in gravidanza sono un ottimo modo per sperimentare una gamma completa di posizioni e imparare l’allineamento appropriato per il corpo che cambia.
Durante la gravidanza, la respirazione (pranayama) e le posizioni (asana) alleviano i dolori tipici della gravidanza come gonfiore, crampi, mal di schiena, nausea. Gli esercizi danno nuova energia alla mamma ed al bambino. L’esercizio regolare prepara la mamma e il suo corpo al parto.
L’esercizio costante fa sentire più flessibili e migliora l’equilibrio nel corpo. Con lo yoga si migliora la circolazione sanguigna e si abitua il corpo a rilassarsi, una pratica molto importante come preparazione al parto.
Nello yoga si utilizza la calma e si respira profondamente, espirando attraverso il naso e riscoprendo la respirazione toracica, la giusta tecnica di respirazione può funzionare anche come tecnica di alleviamento del dolore durante il parto, e fornisce un regolare apporto di ossigeno al bambino e, quindi, un parto ottimale. Con lo yoga si esercita anche la forza e la resistenza, ottimo per l’esperienza intensa e potente di genitore.
I benefici significativi dello Yoga in gravidanza:
- 1. Affrontare le modifiche: la gravidanza può portare a una miriade di cambiamenti fisici ed emotivi. Le asana yoga,il lavoro di respirazione e le pratiche di meditazione forniscono un modo sano per affrontare facilmente queste fluttuazioni. Tutto il lavoro che si fa sul tappetino è per imparare a costruire resistenza, capire a rilassare i muscoli e affrontare le situazioni impegnative.
- 2. Imparare a respirare: Lo yoga offre alla donna in attesa l’opportunità d’oro di sentire il proprio corpo e il proprio respiro. Le tecniche di respirazione sono considerate di grande beneficio per la madre e il bambino, incoraggiando più flusso di ossigeno nel corpo. La ricerca ha dimostrato che i respiri calmi e profondi aumentano la concentrazione e diminuiscono il dolore.
- 3. Rilassare: Un meraviglioso beneficio dello yoga è il rilassamento. Il lungo viaggio di nove mesi accompagnato da cambiamenti ormonali può essere intenso per molte future mamme. La pratica yoga offre riposo e conforto. Imparare a rilassarsi è un’abilità chiave per le donne in gravidanza che può aiutare durante il travaglio.
- 4. Salute della colonna vertebrale: Lo yoga durante la gravidanza ripristina la flessibilità e la forza nella colonna vertebrale, eliminando indolenzimento e rigidità.
- 5. Consapevolezza del corpo e connessione al bambino: Lo yoga durante la gravidanza può aiutare a rallentare e entrare in sintonia con il corpo su alcuni dei livelli più profondi. Gli strumenti yogici ci aiutano a raggiungere le profondità dei nostri muscoli, organi, ecc., Permettendoci di concentrarci su ciò che succede dentro e verso il bambino. La profondità della consapevolezza ci dà la possibilità di connetterci con il bambino a un livello molto profondo. Lo yoga è uno strumento fantastico per imparare a conoscere meglio il proprio corpo e presenta molti vantaggi sia per la mamma che per il piccolo. La mamma ha un contatto molto speciale con il suo bambino e lo yoga rende più facile accettare e superare con benessere le diverse fasi di una gravidanza.