La positività è una scelta. Indipendentemente da ciò che la vita ci presenta, si può sempre scegliere di essere positivi e dare il meglio di sè nell’essere fautore di positività in questo mondo e nella propria vita.
Ecco alcuni suggerimenti tratti dagli insegnamenti della scuola di Swami Sivananda per dare alla vita quotidiana più positività, una sua frase recita:”Io scelgo il sentiero della positività.”
1) Vivere ogni momento come un dono.Primo passo è capire che tutto è un’opportunità di crescita. “La vita è una grande opportunità per evolversi in sè stesso, la vita è una grande scuola, ogni esperienza è una lezione, ogni momento impara la lezione per te.”- Swami Sivananda –
2) Connettersi con la fonte della saggezza interiore.“C’è un potere, un’energia, a cui ogni persona può attingere se sa che è disponibile . Questa forza ispira, incoraggia, rinforza e dà forza a coloro che cercano di crescere in una direzione positiva. “- Swami Vishnudevananda –
3) Curare i propri pensieri.Quello che pensi, diventi.Pensa “Sono forte” e diventerai forte. Pensa “Sono debole” e diventerai debole.Assumiti la responsabilità dei tuoi pensieri.Il pensiero è una forza sottile che possiamo imparare per coltivare il nostro benessere e quello altrui.
4) Fai il meglio che puoi. Consenti a te stesso di esplorare alternative e atteggiamenti diversi. Per esempio: – Nel momento in cui appare il pensiero, osservalo con distacco e lascialo andare. Senza soffermarsi su di esso o identificarsi con esso, cerca di trasformare il pensiero negativo in positivo, con fiducia e speranza, prendendo coscienza che il positivo sconfigge sempre il negativo, in altre parole, riorientare e reindirizzare l’energia.Fai attenzione all’impazienza e alla tendenza a voler cambiare tutto in una volta, cambia un pensiero alla volta.
5) Coltiva le virtù.Sii attivo, sii virtuoso, coltiva le virtù quotidianamente e ricorda il bene vince sempre anche nelle emozioni e qualità:- La paura si trasforma in coraggio.- La rabbia si trasforma in pazienza.- L’odio si trasforma in amore.
6) Autoaffermazione positiva.Complimentati e nutri la fiducia in te stesso. Esempio:” Sto diventando sempre meglio ogni giorno,in ogni modo “- Swami Sivananda –
7) Pratica Yoga .Lo Yoga coltiva la positività.- Le Asana (le posizioni) aiutano a sciogliere tensioni fisiche e mentali e ripristinare la positività grazie alla circolazione dell’energia vitale, prana.- Il rilassamento consente di concentrare e calmare la mente, consentendo di ricaricarsi e di connettersi in profondità con sè stessi, con la propria pace.- La respirazione consapevole o Pranayama concentra, calma ed equilibra la mente e fornisce nuova energia, se il respiro è profondo ed equilibrato sperimenterai benessere e centratura.
8) Cura l’alimentazione.Una buona alimentazione che predilige l’assunzione di cibi sani e biologici a intervalli regolari, che siano facilmente digeribili e nutrienti, donano il pieno di forza e vitalità.
9) Medita.La meditazione calma, collega e porta il pensiero positivo.La meditazione ricarica e purifica i pensieri. Nella mente meditativa e silenziosa, ti senti collegato con la parte più profonda di te e col tutto.
10) Vivi il momento presente. Lascia andare il passato che non c’è più, lascia andare il futuro che non è ancora qui. Stai nel presente, l’unico momento in cui la vita esiste realmente. Il pensiero positivo è ora.
11) Concentrazione.La concentrazione porta calma e chiarezza.Concentrare la mente sul positivo, dalle piccole cose.Per esempio:- visualizzare un simbolo che trasmette positività, come il sole, un fiore di loto o un luogo che si ama;- leggere articoli, notizie positive;- fare un elenco delle cose positive della propria vita: persone, esperienze, ecc;- parlare dei momemti felici;- pensare agli impegni della giornata e identificare un aspetto positivo per ogni situazione: es. il bucato pulito ha un profumo meraviglioso, una riunione difficile è un’opportunità per sviluppare le capacità empatiche, e cosi via.
12) Gratitudine. Essere grati e coscienti di quello che si ha ci permette di ridurre la negatività. Provare gratitudine per gli elementi positivi della propria vita allontana la paura e lo stress. Per allenare questo sentimento, ogni mattina, puoi chiudere gli occhi e pensare a 3 cose per cui ringraziare, e ogni notte prima di andare a dormire individua quale insegnamento ti ha donato il giorno vissuto, se scrivi è ancora meglio, magari su un diario.
13) Sii gioioso sempre.Esprimere la gioia per coltivare la gioia, a volte basta un semplice sorriso per scatenare la gioia.
14) Recita i mantra. Il canto cambia il tuo umoreI mantra hanno il potere di cambiare le vibrazioni negative in vibrazioni positive. Cantare mantra è come lavare la mente con il sapone. Ascolta e impara un pò di kirtan e mantra che puoi cantare in qualsiasi momento ed elevare il livello vibratorio.
15) Fai del bene. Sii compassionevole. Essere compassionevole significa compiere un’azione gentile nei confronti di qualcuno, in special modo se si tratta di una persona meno fortunata di noi. La conseguenza può essere un notevole incremento della nostra positività. Trova il modo di aiutare gli altri, a livello individuale o in collaborazione con altri, e fai pratica nel dimostrarti compassionevole. Coloro che riceveranno il tuo aiuto non saranno gli unici a beneficiarne, il bene attira altro bene.
16) Abbi fede.La fede è la guida più forte in ciò che si fa e in ciò che si dice. Quando si ha fede si è capaci di gesti che, in condizioni normali non ci si sognerebbe nemmeno di compiere, è ciò che fa la differenza. Lo sviluppo di una fede interiore, profonda nelle proprie capacità e nella vita stessa.
Quando credi in Dio (nell’Universo, nella Natura, nella scienza, in te stesso o qualunque nome sia in risonanza con te), quando ti rendi conto che c’è una forza superiore che guida i tuoi passi, ti sostiene e ti protegge, senti che ogni cosa andrà per il verso giusto, che il bene, alla fine, trionfa sempre, puoi essere sempre positivo e avere la certezza che:
“Tutto accade sempre per il meglio. Tutto è sempre perfetto.”
– Swami Sivananda –
“La fede è la forza più grande al mondo.”
Possa il mondo intero raggiungere la pace e l’armonia.
Asato Ma Satgamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Ma Amritam Gamaya
Om Purnam Adam
Purnam Idam
Purnat Purnamudachyate
Purnasya Purnamadaya
Purnameva Vashishyate
Om Shanti Shanti Shanti