Come possiamo supportare il nostro corpo per proteggere e rafforzare il nostro sistema immunitario.
L’immunità è la capacità del corpo di evitare infezioni, malattie e altre invasioni biologiche indesiderate, resistendo a microrganismi o virus dannosi.
Si potrebbe guardare al funzionamento del nostro corpo in termini di sistemi. Tutti i nostri sistemi possono essere “separati” ma anche parte di un intero sistema funzionante. Si basano l’uno sull’altro e se uno è fuori equilibrio, metterà fuori gioco anche tutti gli altri! Il nostro sistema immunitario è complicato e un bellissimo esempio delle complessità del nostro corpo. Il nostro sistema immunitario funziona nella maggior parte dei sistemi del nostro corpo, quindi per supportare il nostro sistema immunitario, dobbiamo supportare tutto il nostro corpo. Il nostro sistema linfatico, circolatorio, endocrino e nervoso sono i principali attori quando si tratta della nostra immunità.
La cosa più importante che puoi fare è supportare la salute generale del tuo corpo. Ciò significa che dobbiamo cercare di vivere in modo sano. Mangiare bene, fare esercizio, sentirsi bene nel corpo e nella mente, avere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata, avere abilità di gestione dello stress ben affinate ecc. Non dimenticare l’importante collegamento tra la connessione mente-corpo. Anche la tua salute mentale è altrettanto importante.
Come ho appena detto sopra, abbiamo alcuni sistemi che lavorano a stretto contatto con il nostro sistema immunitario e voglio parlarne brevemente in modo che tu possa capire perché è una buona idea supportarne le funzioni per rafforzare la tua salute e il tuo sistema immunitario.
- Il sistema linfatico
Il nostro sistema linfatico svolge un ruolo molto importante nella nostra immunità e salute generale. Il principale mezzo di trasporto dei nostri linfociti (cellule immunitarie) è attraverso il nostro sistema linfatico. È come il nostro impianto idraulico interno! I nostri vasi linfatici si trovano lungo i nostri vasi sanguigni e capillari. Raccolgono materiale di scarto e altre sostanze che sono troppo grandi per essere assorbite dal nostro sangue e le trasportano ai linfonodi. Abbiamo molti linfonodi nel nostro corpo che si trovano in posti come l’inguine, le ascelle, la parte posteriore delle ginocchia e la gola. Sono come impianti di trattamento delle acque. Filtrano la linfa, mangiando materiale di scarto e cattivi e persino infondono la nostra linfa con nuove cellule immunitarie. I nostri linfonodi sono il sito di produzione di anticorpi, quindi quando siamo malati o stiamo per ammalarci, possiamo spesso trovare i nostri linfonodi gonfi (ghiandole gonfie nel collo, ad esempio) perché stanno lavorando duramente per proteggerci. Da questi linfonodi, la linfa viene spostata lungo i nostri dotti, che rilasciano il materiale pulito che ora è pieno di anticorpi nel flusso sanguigno.
- Il sistema circolatorio
Il nostro sistema circolatorio è fondamentalmente il nostro cuore e il nostro sangue. Il nostro sangue trasporta ossigeno, nutrienti e le nostre cellule immunitarie a tutte le diverse parti del nostro corpo. Questo assicura che riceviamo abbastanza cibo, energia, ossigeno e cellule immunitarie. Fa in modo che le nostre cellule immunitarie arrivino al sito dell’infezione.
- Il sistema endocrino
Il nostro sistema endocrino, noto anche come sistema ormonale, è uno dei grandi boss del nostro corpo. Insieme al nostro sistema nervoso, regola i nostri sistemi corporei. Ghiandole come la tiroide, l’ipotalamo e le ghiandole surrenali sono solo alcune delle ghiandole incluse nel nostro sistema endocrino. I nostri ormoni influenzano ogni cellula, organo e funzione del nostro corpo e regolano il nostro umore, la crescita, lo sviluppo, la riproduzione ecc. Alcuni ormoni prodotti dal nostro sistema endocrino sono responsabili della maturazione dei nostri linfociti T. Quindi la maturità del nostro sistema immunitario è direttamente collegata al nostro sistema endocrino.
- Il sistema nervoso
L’altro “grande capo” del nostro corpo, il nostro sistema nervoso, controlla i nostri movimenti corporei, coscienti e inconsci. È anche responsabile della stimolazione della nostra risposta allo stress (lotta o fuga) e della nostra risposta al rilassamento (riposo e rigenerazione). Quando la nostra risposta allo stress viene stimolata, le nostre ghiandole surrenali rilasciano ormoni dello stress nel sangue che possono soffocare la nostra risposta immunitaria. Per farla breve, essere e provare stress influisce negativamente sul sistema immunitario.
Il nostro sistema nervoso influisce anche direttamente sul nostro sistema endocrino che a sua volta influisce sulla nostra immunità e così via.
Rafforzare l’immunità con lo yoga
Puoi aiutare a supportare questi sistemi in modo specifico con lezioni mirate e in modo non specifico con una pratica yoga regolare generale. Coltivando l’equilibrio nei nostri sistemi corporei e nel nostro corpo in generale, possiamo supportare, nutrire, rafforzare e costruire la nostra salute, immunità, energia e qualità della vita.
“La pratica dello Yoga può portarti tranquillità in qualsiasi momento. Puoi trovare un sonno ristoratore. Puoi aumentare la tua energia, vigore, vitalità e rimanere in buona salute”.
– Swami Sivananda –