Il fondamento di tutta la vita, dell’intero Universo, è l’energia sottile della forza vitale che gli yogi chiamano prana.
Non puoi vederlo, toccarlo o gustarlo, ma la maggior parte degli yogi ha avuto un’esperienza del prana, l’energia sottile che scorre attraverso i nostri corpi. Questa energia mistica si muove attraverso i nostri corpi e anima ogni nostra azione, dai movimenti fisici grossolani ai minimi processi biochimici. Creare una comprensione e una consapevolezza del prana è importante per gli yogi per comprendere lo scopo di molti esercizi di hatha yoga.
La parola sanscrita prana è stata citata per la prima volta nel testo Chandogya Upanishad di 3000 anni ed è stata ulteriormente raffinata e descritta nelle Upanishad successive. I testi tradizionali dell’Ayurveda e dell’Hatha Yoga hanno ulteriormente sviluppato ed elaborato il prana e l’anatomia energetica che lo supporta.
Cos’è il prana?
Swami Sivananda ci offre questa definizione:
“Il prana è il principio universale dell’energia o della forza. È la somma totale di tutte le energie che si manifesta nell’universo, tutte le forze in natura e i poteri che sono nascosti negli uomini e che si trovano ovunque intorno a noi. Tutte le forze, tutti i poteri e il prana sorgono dalla fontana o fonte comune, conosciuta come atman. Calore, luce, elettricità, magnetismo sono manifestazioni di prana. Può essere in uno stato statico o dinamico. Si trova in tutte le forme, dalla più alta alla più bassa, dalla formica all’elefante, dalle amebe unicellulari all’uomo, dalle forme elementari di vita vegetale alle forme sviluppate di vita animale.Qualsiasi cosa muova o abbia vita non è che un’espressione o una manifestazione di prana. È prana che brilla nei tuoi occhi. È attraverso il potere del prana che l’orecchio sente, l’occhio vede, la pelle sente, la lingua assaggia, il naso odora e il cervello e l’intelletto svolgono le loro funzioni. Il sorriso di una signorina, la melodia in musica, la potenza nelle parole enfatiche di un oratore, il fascino nel discorso della propria amata sono tutti dovuti al prana. Qualunque cosa tu guardi in questo mondo, qualunque cosa si muova o opera o abbia vita, non è che un’espressione o una manifestazione di prana.”
Prana può essere tradotto dal sanscrito come “energia vitale”, “energia vitale”, “soffio di vita”, “energia spirituale” o “principio vitale”.
Questo termine è usato negli insegnamenti yogici come riferimento generale all’energia manifesta dell’intero Universo. Questo potere creativo originale scorre costantemente intorno a noi e dentro di noi. Il respiro è considerato la forma più sottile di prana nel nostro corpo, quindi è più spesso descritto negli esercizi di respirazione dello Yoga, Pranayama. Prana forma l’energia della nostra coscienza, ma è anche responsabile della regolazione di tutte le funzioni fisiche del nostro corpo.
Le funzioni del prana:
Prana è la fonte di tutti i movimenti del corpo. Regola tutte le nostre funzioni corporee consce e inconsce come il respiro, la digestione, il flusso sanguigno, l’eliminazione e la crescita e la guarigione cellulare. Il flusso del prana distribuisce la sua energia attraverso il corpo in base alla qualità e alla capacità dei canali energetici delle nadi e dei centri energetici dei chakra. Il prana inoltre anima e influenza la qualità dei nostri pensieri, emozioni e coscienza. La nostra salute generale e il nostro benessere sono direttamente legati alla quantità e alla circolazione del prana nel nostro corpo.
L’importanza del prana nello Yoga:
Ci sono diversi motivi per cui un praticante di Yoga dovrebbe lavorare per comprendere e creare una sensibilità alla propria energia vitale. Poiché molte delle pratiche yogiche creano o modificano l’energia nel nostro corpo, è quindi importante disporre di un sistema di feedback per sapere come e quando regolare o modificare queste pratiche. Ci sono molte ragioni per praticare diventando più consapevoli e sensibili alla nostra energia mentre pratichiamo:
- – Informa l’allineamento fisico e le regolazioni più sottili nelle posizioni yoga .
- – Crea vitalità e forza per impegnarsi fisicamente e mentalmente nelle asana (posizioni yoga) e altre pratiche yoga.
- – Fornisce feedback sugli effetti di una sequenza di posizioni e può guidare la nostra selezione di posizioni da eseguire.
- – Crea la capacità di guarigione e benessere.
- – È la base per gli esercizi di respirazione pranayama e fornisce un feedback sull’efficacia di queste tecniche.
- – Può informarci del nostro successo nella creazione e nel mantenimento di uno stile di vita yogico
- – Aiuta a radicare la nostra consapevolezza nel momento presente.
- – Influisce la qualità e la quantità dei nostri pensieri e quindi influisce sulla nostra capacità di meditare.
Manifestazioni di prana:
Gli studenti di Yoga principianti e intermedi non devono conoscere tutti i diversi tipi e manifestazioni di prana, ma gli studenti più avanzati troveranno utile questa conoscenza. La cosa più importante è sapere che prana è solitamente usato come termine generale come energia primaria che può essere suddivisa in diversi e specifici tipi di energia nel corpo.
Il Prana può essere suddiviso in parti energetiche più piccole chiamate Vayus (venti) . Questi cinque Vayus hanno qualità energetiche molto sottili ma distinte, incluse funzioni specifiche e direzioni di flusso. Queste cinque correnti di forza vitale sono Prana-Vayu, Apana-Vayu, Samana-Vayu, Udana-Vayu e Vyana-Vayu.
Kundalini è l’energia spirituale dormiente che è arrotolata alla base della colonna vertebrale. Kundalini è una fonte di energia potenziale che si attiva solo con intense pratiche yogiche. Kundalini è considerato un tipo di energia shakti.
Shakti è una forma più densa di energia universale e ha un effetto più forte sul nostro corpo fisico e sull’ambiente. La forza complementare a Shakti è Shiva, l’energia della coscienza universale.
Come il prana scorre attraverso il corpo:
Il prana entra nel corpo dal cibo che mangiamo, dall’aria che respiriamo e dall’assorbimento delle energie della terra e del cielo. Il prana viaggia attraverso migliaia di minuscoli canali chiamati nadi verso ogni cellula del corpo. Le tre nadi principali del corpo sono ida, pingala e sushumna, che iniziano tutte alla base della spina dorsale e salgono verso la testa. L’ida e il pingala nadi si incrociano mentre si muovono a spirale verso l’alto e si collegano alle narici opposte, mentre il sushumna viaggia dritto lungo la spina dorsale fino alla sommità della testa. I chakra si trovano dove ida e pingala si incrociano e si intersecano con il sushumna. I chakra si connettono con le migliaia di nadi minori e sono quindi responsabili della distribuzione e della circolazione del prana in tutto il corpo.
Normalmente, il prana è limitato dal fluire attraverso la sushumna da blocchi sopra ogni chakra. Questi blocchi funzionano principalmente per fermare l’attivazione e il flusso di kundalini dall’entrare nella sushumna e salire al chakra della corona.
Sperimentare il prana:
Per sentire e sperimentare il prana, la nostra consapevolezza deve essere attratta nel corpo energetico sottile, o Pranamaya kosha. I cinque kosha sono immaginati come involucri o strati che velano la luce del nostro Vero Sé. La tecnica Yoga del pratyahara è lo strumento più efficace per portare la nostra consapevolezza dall’involucro fisico di Annamaya kosha nel Pranamaya kosha.
Il movimento della nostra energia vitale è connesso con la posizione e il movimento del corpo. Ad esempio, se sei curvo, il tuo respiro e i tuoi canali energetici sono ristretti e il flusso di prana attraverso il tuo corpo è diminuito. Quindi, se hai una postura scorretta, questo ottunde e restringe il flusso del tuo prana. Inoltre, quando ti alzi, l’energia generalmente viaggia verso l’alto verso la testa. Quando ti siedi, la tua energia scorre verso i tuoi piedi.
Anche il movimento della nostra energia vitale è connesso con il respiro. Ad esempio mentre inspiri, l’energia viene attirata verso l’alto e mentre espiri l’energia scorre verso il basso. Se colleghi questi due (inspirare in piedi ed espirare seduti), sentirai una sensazione di energia più forte.
Aumentare e controllare il prana:
L’Hatha Yoga è stato sviluppato per far circolare, coltivare e controllare il prana e per attivare e incanalare la kundalini dalla sushumna nadi al chakra della corona. La pratica di asana, posizioni yoga, coltiva e fa circolare l’energia nel corpo e rafforza le nadi. Il pranayama, l’uso di varie tecniche di respirazione, controlla e coltiva l’energia vitale e purifica le nadi. I bandha sono serrature energetiche che contengono il prana nel torso e lo concentrano nelle tre nadi principali. I mudra regolano e incanalano il prana nei chakra e risvegliano la kundalini shakti. Coltivando, controllando e attivando prana e kundalini, l’Hatha Yoga mira a liberare la mente ed espandere la coscienza.
Prana e la mente:
La qualità e la quantità di prana nel nostro corpo ha un forte effetto sulla nostra capacità di concentrazione e concentrazione. La filosofia yogica descrive una connessione tra le fluttuazioni dei pensieri ( chitta vritti ) e le fluttuazioni dell’energia. Quando la nostra energia mentale è calma e calma, lo è anche la nostra esperienza della nostra mente. Quindi, se si è padroneggiato il controllo del prana, si può padroneggiare il controllo dei pensieri della mente e diventare abili nella meditazione .
“Il prana, o energia vitale, è legato alla mente, attraverso questa alla volontà, attraverso la volontà con l’anima individuale e, attraverso questa, con l’anima Suprema. Se sai come controllare le piccole onde di prana che agiscono attraverso la mente, conoscerai il segreto di come controllare il prana universale.”
– Swami Sivananda –